ČINNOSTI, KTERÉ MĚ NABUDÍ

1. Optimistická hudba
Naučila jsem se odpoutat se a odstranit všechny smutné písničky z mého playlistu a zezačátku jsem se hodně hlídala, abych se k nim zpátky nevracela.
Ne že bych pořád poslouchala jen happy písničky, vracím se ke smutnějším s tím rozdílem, že
– umím říct „NE“ a vypnout ji, když mi vysává energii
– chci být chvíli smutná! 

ODVYKAČKA: Doporučuju zbavit se alespoň na zimu svých oblíbených smutných písniček a nahraď je peckama,
které ti dívají energii, zvednou tě v té zimě z postele, a díky kterým budeš víc produktivnější.

Pokud tě zajímá o účincích hudby víc, tady. je jeden článek o slečně, které umřel tatínek a jí pomáhala hudba se s tím vyrovnat a stát se i sebevědomější.
Jinak tady je odkaz na můj playlist na Spotify, kdybyste chtěli.

 

2. Meditace
Moje první meditace byla něco jako „…ehh, teď mám teda sedět v tureckým sedu co nejdýl. Oka, dám si timer na 10 minut, začnu zlehka.“
Po dvou minutách:
„To fakt nejde, nemám myslet na nic, ale pořád na něco myslím, jak se toho mám zbavit. :D“
…. Nevzdala jsem to a příští session jsem seděla dokud nezazvonil budík a to i když jsem cítila, že se týrám a že mi to prostě nejde.
Tak jsem si o tom začala zjišťovat víc. Existuje něco jako je jenom flow, do které se ponoříš a ona naladí tvůj mozek na alfa vlny, jsou řízené meditace, můžu pracovat i s tím, že se budu dívat do plamene svíčky nebo do nějaké černé tečky před sebou – dokud nezavřu oči a začnu se soustředit na své tělo.
Mmm, a nebo se soustředit na dýchání a zkoumat svoje tělo – jaká část je ok a cítí se pohodlně, která je ztuhlá, co mě bolí.
No a tady mě to začalo bavit.
Uvolňovalo mě to, viděla jsem různý obrazy, i když jsem měla zavřený oči, někdy jsem si duchem lítala po místnosti a měla jsem i pár lucidních snů.
Potom jsem se donutila meditovat hodinu ráno, hodinu večer, někdy chvilku i odpoledne.
btw. i tady jsem se musela vnitřně někdy přemlouvat. Ale když víte, že to bude stát za to, uděláte to.
Teď jsem ve fázi, kdy mi stačí meditovat chvíli a nemusí to být meditace, kdy jen sedím a vnímám své tělo, ale hraju třeba na klavír, běhám, protahuju se, tančím a vnímám jenom to.
Takže z toho plyne 😀
_____________________________________________

Meditace dokáže podpořit vaši kreativitu, uvědomit si spoustu bloků a vyléčit je. Uvolní mysl i tělo. Dokáže i otevřít dveře do jiného světa.
Věřím, že je lékem pro ty, kteří bývají hodně často ve stresu, bolí je hlava a hlavně pro ty, kteří jsou nemocní, jakkoliv. Jo věřím v psychosomatiku. 😀
No a tady to sepsali všechno úplně nádherně.

Meditace ne jenom jako sezení na místě.
Meditace je sebeuvědomění.
Je to flow, stav, po kterém máte energii, kreativní múzu, cítíte se blaženě.
_____________________________________________

3. Měj parťáka, nebo celou partu
Být spolu divní, navzájem se inspirovat, sdílet záliby,
koupat se spolu ve vaně, natočit spolu nějaký vtipný scény,
dělit se o radost, objevovat nová místa,
péct, spálit to a upéct to zase znovu.

Co dál? 🙂

 

4. Práce se zrcadlem
Zrcadlo, zrcadlo, řekni mi…
jak moc mě máš rádo,
že zvládnu cokoli budu chtít,
že mi ta holka v tom zrcadle splní moje sny
a nenechá nikoho, aby jí ubližoval.
A slib mi, že je budeš rozesmívat,
starat se o ni a o ty, které má ráda.

5. Dát najevo sobě i ostatním, že si jich vážím
I když třeba někdy moc mluví a jindy mají třeba špatnou náladu.
Namasíruju mámu, ségře udělám snídani, obejmu tátu, proběhnu se venku se psem… je to free a easy, ne?
Tu vnitřní vděčnost projevit činama.

6. Vyjadřování vděčnosti

Video ze sebeřízení.cz znáte?

aaa na konec! 7. sport
Pokud nemáš 30 minut co dělat, tady ten sympaťák má víc deep video (v CZ) o cenzuře internetu v Číně, o VPN mluví v 13 minutě (13:02).

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.